jak szeroko

Tak ułożenie rąk ma wpływ na prace mięśni. Jeżeli złapiesz szeroko nachwytem- to wtedy ćwiczyć plecy( najszerszy grzbietu jeśli się nie myle). NAtomiast jak łapiesz podchwytem to wtedy bicepsy. A jak łapiesz za te dwie rurki, które są do ciebie prostopadłe to wtedy jest tzw , Chwyt neutralny Osobiście polecam [...]

no ja na mameda patrzylem :) sluchajcie? macie moze filmiki z roznymi kombinacjami bokserskimi? Chodzi mi w tym przypadku od lewy - prawy ale z dojsciem, bo jak ja robie to to mi sie wydaje ze za szeroko nogi mam

[...] MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : hm sądze ze okres zimy, na wiosne plan na rzeźbę, wiadomo za jakies 2 miesiące ćwiczenia pozmieniam aby mięsnie sie nie przyzwyczajały POPRZEDNIO ROBIŁEM : Redukcja( hm okres od maja do wrzesnia) robiłem ją stopniowo, dało efekty:) [...]

[...] jest drążek szeroko, z tym, że robię aktualnie max 5 serii po 3 powtórzenia, ale nadal uwazam ze jest to sto razy lepsze niż bawienie sie w te podciagania negatywne, bo jak sobie tylko myślałem, ze znowu bede musial sie bawic w te negatywne powtorzenia to odechciewalo mi sie przychodzić na trening. Jest to bardzo nieprzyjemne i monotonne [...]

co do 2 pytanie to mi sie wydaje ze przy rozpietkach trenujesz cała objetosc klatki i wąsko i szeroko a po 2 to co georgu a po 3 primo ultimo :) to moze rób triceps jako wyciskanie na jak najwęższym uchwycie i wtedu tez srodek działa

witaj. Podobnie jak Koniu obstawiam tutaj okolo 15%. Ogolnie zbyt duzo masy miensiowej tez na sobie nie masz, ale jednak wizualnie talia w kierunku poasa rozchodzi sie szeroko, bo zalega tam jeszcze spooro fatu:-)) tez bym postawil obencie jeszcze na redukcje. z jakiego poziomu wagowego startowales? jak zmienily sie przez te 2 miesiace redukcji [...]

Cóż, czas zmienić siłownię :) Możesz powiedzieć co jest złego w tym planie? 4-6 ćwiczeń podstawowych, jak to teraz rozbić na 2? W sensie część ćwiczeń na jednym treningu, część na innym? Czy po prostu różne ćwiczenia na te same partie i je zmieniać z treningu na trening? * Przysiad * Martwy ciąg * Podciąganie szeroko * Wyciskanie na sztangi * [...]

1.Ile mają wynosić przerwyt między seriami ? 2.Zmienne rozstawinie rąk ? ( Jak najlepiej tzn. jak i ile seri , na jkie rozstawienie) 3.ile mają wynosić przewy między ćwiczeniami ? 4.Czym mógłbym zastąpić pąpki boczne i na taborecie ( wymiękam) ] 5.Co mam zrobić jeżeli mój triceps nie daje rady przy wąskim ustawinieu rąk ( jedna pąka czasem zero [...]

[...] na Hack-Maszynie 3s Wioslowanie wyciąg w siadzie 3s Wyciskanie na klate na poziomej 3s Unoszenie hantli bokiem 3s Francuz 3s Podciaganie wąsko podchwytem 3s Czy takie cos zdaje egzamin ? Czy hack-przysiady napewno nie obciazaja odc. ledzwiowego? Po swietach robie 2tyg przerwy zeby kregoslup troche odpoaczal akurat jak mi sie skonczy karnet ;d

Oczywiście jeżeli chodzi o usprawnianie organizmu leczenie dietetykoterapię czy usprawnianie za pomocą rehabilitacji tutaj na pewno pole do popisu jest jeszcze aby odkryć jakieś nowe metody leczenia czy to jak wpływa poszczególny dobór suplementów czy składników żywieniowych w procesie leczenia. Jednak jeżeli mówimy o sobie zdrowej która chce [...]

[...] Martwy ciąg często wykonywany świetnie pooprawia wrażliwość insulinową (przysiad zapewne też). I w przypadku osób które mają, miały ją na niskim poziomie, prawdopodobnie jak ja, ma to bardzo duże znaczenie w redukcji. Kardio chyba tak jej nie poprawia. Wrażliwość poprawia wysiłek a nie martwy ciąg czy uginanie na biceps tylko szeroko pojętym [...]

Napisałem Ci wyzej co zrobić, odnośnie treningu i teorii o za małym bodźcu itd :-) jak coś nie jasne to sprecyzuj bardziej pytanie ;-) I słuchaj skoro masa nie idzie to prosta sprawa nie jesteś w nadwyżce kcal/ a jeśli siła nie idzie to nie jest kwestia węglowodanów czy tłuszczy tylko złego treningu (planu lub sposobu trenowania) o ile łydki i [...]

[...] na maszynie na barki 4x 6-10 Wznosy sztangielek na boki 4x 8-12 Wznosy w opadzie tułowia 3x 8-12 Zdecydowanie wyciskanie sztangą. daruj sobie maszyny, a już na pewno jako pierwsze ćwiczenie. Wyciskanie sprzed głowy 4 x 6-8 powt unoszenie sztangielek do brody/szeroki wycisk sztangielek siedząc (do wyboru) 3 x 8-10 unoszenie na boki 3 x [...]

plan jak teraz plan nie jestem profesjonalistą i dla tego prosze o rade z góry dzięki Pon. klata; +WYCISKANIE SZTANGI leżąc NA ŁAWCE POZIOMEJ.12.10.8.6 +WYCISKANIE sztangielek leząc NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W dół 12.10.8.6 .KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 12.12.12 barki; Wyciskanie sztangielek: 10,10,8,8, wznosy bokiem stojąc z hantelkami [...]

[...] węższy i wtedy staraj się dosiadać, a wręcz odbij się od łydek w dolnej fazie ruchu, tylko nie zrób sobie krzywdy. Przysiady na pudle rób po zasadniczym treningu siadów, jak każde ćwiczenie pomocnicze. Trenig zasadniczy siłowy powinien być zawsze jako pierwszy gdyz do niego potrzebujesz najwięcej energii i koncentracji. Oczywiście staraj się [...]

Dany na początek proponuje prosty trening. Rezerwujesz sobie codziennie troche czasu na ćwiczenia włącz telewizor czy coś wtedy łatwiej wykorzystać techniki jakie ci podam Rob pompki trening powinien być różnorodny więc sporo kombinuj z rozstawianiem rąk pierwsza seria szeroko druga wąsko łokcie przy sobie z czasem jak będziesz nabierał siły [...]

moglbys to czytelniej napisac a nie tak nasr**e. poniedziałek ławka płaska 4x8 rozpietki 3x12 na jakiej plasko czy skos?to ma duze znaczenie skośna do góry 3x8 za głowy 2x12 co zza glowy? napisz tutaj konkretne cwiczenia sztanga prosta 4x10-8 duzo to wyjasnia,sztanga prosta to nie wiem czy nie na nia tylko patrzysz czy cos nia robisz chantle 3x10 [...]

siema.po pierwsze podales za malo danych o sobie,jak wyglądasz ? ile ważysz ? jak cwiczysz ? jaki jest twój cel ? poza tym mysle ze jezeli nic nigdy z supli nie brałes to szeroko z tym wystartowałes ! takie mixy syplementów to chyba nawet Radek Słodkiewicz nie łyka hehe.zacznij brac wszystkie te tapsy ale stopniowo,wyobraz sobie jaki twój organizm [...]

[...] ich zgody poza serwisem. 5) Temat dyskusji powinien być jednoznacznie związany z przeznaczeniem działu, na którym się znajduje 6) Żadne wypowiedzi nie powinny być traktowane jako materiał instruktażowy. 7) W przypadku wystąpienia jakichkolwiek szkód powstałych w wyniku zastosowania się do jakichkolwiek informacji umieszczonych w serwisie [...]

hmm, jeszcze prośba o wytłumaczenie - "dodatki" ? i jak to z tymi ramionami, przecież jesli na kazdym treningu bedę cwiczył i biceps i troceps to tygodniwo wyjdzie mi 6 serii na te partie. To za dużo ? Czy źle zrozumialem. Jesli chodzi i przysiady to wiem ze stojąc wąsko i szeroko troche inaczej pracują miesnie ud, stając w szerszym [...]